Praxe na celé tělo, když tlačí čas (10 minut)
Tato praxe protáhne celé tělo, když nemáme moc času. Energické protažení celého těla pro lepší pohyblivost, úsměv a energii do nového dne nebo pro načerpání energie kdykoliv během dne. Bez pomůcek.
Jóga pro uvolnění spodních zad (25 minut)
Jemná praxe hatha jógy se záměrem opečování spodní části zad a uvolnění bederní části páteře. Pokud cítíte nekomfort v bedrech, udělá vám tato praxe moc dobře. Lekce plyne v pomalém relaxačním tempu, vhodná je například i po dlouhém náročném dni. Pomůcky: jógový blok.
Jóga pro ženy – 1. fáze cyklu menstruace (10 min)
Jóga pro Ženy v době menstruace. Čas relaxace, odpočinku, umět dopřát si čas jen tak být. Krátká, jemná, relaxační praxe, která pracuje i s bolestmi bříška a spodní části zad. Pomůcky jsou vítány, budeme používat polštář a blok.
Jóga pro ženy – 1. fáze cyklu menstruace (15 min)
Jóga pro Ženy v době menstruace. Čas relaxace, odpočinku, umět dopřát si čas jen tak být. Krátká, jemná, relaxační praxe, která pracuje i s bolestmi bříška a spodní části zad. Pomůcky jsou vítány, budeme používat polštář a blok.
Protažení celého těla (15 minut)
Kratší praxe jógy věnovaná protažení celého těla. Hatha jóga, jemná lekce v pomalejším tempu, ideální pro každé ráno, pomůže probudit a připravit úsměv a radost do celého dne. Lekce vhodná i kdykoliv jindy během dne. Pomůcky: 1 jógový blok.
Aktivace a posílení středu těla (20 minut)
Lekce vinyasa jógy zaměřená na posílení bříška. Aktivujeme a posílíme střed těla pro stabilitu během dne, na závěr uvolníme a doplníme praxi o vědomé zklidnění. Bez pomůcek.
Jóga jemného plynutí na vlně Měsíce
Jóga jemného plynutí, která podpoří energii Ženy. Lekce plyne na příjemné, pomalé a pohodové vlně. Naučíme se pozdrav Měsíci, lekci doplníme o předklonové a záklonové pozice, které pozdrav Měsíci neobsahuje.
