Jemná praxe hatha jógy se záměrem opečování spodní části zad a uvolnění bederní části páteře. Pokud cítíte nekomfort v bedrech, udělá vám tato praxe moc dobře. Lekce plyne v pomalém relaxačním tempu, vhodná je například i po dlouhém náročném dni.
Pomůcky: jógový blok.