Připravila jsem pro vás video na takovéto domácí rozhýbání na 10 minut po ránu, odpoledne i večer, prostě kdykoli máte čas nebo si to vaše tělo žádá. Do jógové místnosti zasvítilo sluníčko, tak se nechte taky osvítit …Namasté, Alice Joštová
Tato praxe protáhne celé tělo, když nemáme moc času. Energické protažení celého těla pro lepší pohyblivost, úsměv a energii do nového dne nebo pro načerpání energie kdykoliv během dne. Bez pomůcek.
Jóga pro Ženy v době menstruace. Čas relaxace, odpočinku, umět dopřát si čas jen tak být. Krátká, jemná, relaxační praxe, která pracuje i s bolestmi bříška a spodní části zad. Pomůcky jsou vítány, budeme používat polštář a blok.
Jóga pro Ženy, kdy podpoříme dynamickou fázi měsíčního cyklu. Tedy tu část měsíce, kdy máme po menstruaci energie na rozdávání. Krátká praxe je určená úplně pro všechny, nejen ženy, lekce nabytá energií, silou, dynamikou. Lekce je vhodná i tehdy, když tlačí čas a je chuť na něco rychlého, krátkého, a energického.
Tato jóga se zaměřuje na podporu ženství, měsíčního cyklu. Konkrétně je určená pro období 4. fáze cyklu. Jsou to dny těsně před menstruací, kdy se nám ženám často nic moc nechce, ztrácíme aktivitu, ale objevujeme kreativitu a spíše se začínáme uzavírat dovnitř sebe. Jógou podpoříme klidnou a relaxační praxí.
Tato jóga se zaměřuje na podporu ženství, měsíčního cyklu. Konkrétně je určená pro období 3. fáze cyklu, ovulace. Jsou to pocity přitažlivosti, sexuality, ženskosti, energie. Jógou tyto dny podpoříme otvírákem hrudníku a taky zaměřením se na oblast pánve. To nás čeká v této desetiminutovce.
Tahle lekce je ideální jako doplněk tvé jógové lekce ve dnech, kdy si chceš trochu máknout a posílit břicho. Pokud si ji dáváš samostatně, nezapomeň si dát alespoň pár pozdravů slunci na rozehřátí.
V této 10 minutové lekci se zaměříš na flexibilitu celého těla, hlavně tedy oblast beder, kyčlí a dolních končetin. Hlavní svaly, které budeš zapojovat a protahovat jsou bederní sval, kyčelní sval a zadní strana dolních končetin. Během cvičení využij “udždžají dech”. Aktivuj pánevní dno a zaměř pozornost do protahujících oblastí v daném cviku. Aktivuj pánevní dno a vytahuj páteř za korunou hlavy ze svého...