Pranajáma a meditace 23.3
V této lekci se v první polovině uvolníme a “zpřítomníme”a ve druhé polovíně si ukážeme techniku, která je léčivá pro tělo a je to meditace bez pohybu.
Pranajáma a meditace 9.3
Ukážeme si dechovou techniku střídavého dechu, která podporuje soustředění. Začíná se nádechem pravou nostní dírkou. Lze zařadit i zádrž. Vše ve videu.