Uvolni své tělo

Tato krátká lekce je ideální pro ty, kteří nemají moc času, ale chtějí pro sebe aspoň rychle něco udělat.  Tato lekce je na jak dělaná. Krásně uvolní tělo a zklidní mysl a pak můžete pokračovat ve svém dni 🙂

Jóga pro ženy (4. fáze cyklu)

Jóga pro Ženy, kdy podpoříme premenstruační fázi měsíčního cyklu. Jsou to ty dny před menstruací, kdy nám ženám ubývá chuť sportovat, být aktivní, naopak se pomalu uzavíráme do sebe a probouzí se kreativita a další důležitosti. Pomalá a vědomá praxe nám udělá moc dobře a o tom je tato lekce. Z pomůcek se bude hodit polštář nebo deka, pro dokonalý odpočinek, relaxaci.

Jóga pro ženy – 1. fáze cyklu menstruace (15 min)

Jóga pro Ženy v době menstruace. Čas relaxace, odpočinku, umět dopřát si čas jen tak být. Krátká, jemná, relaxační praxe, která pracuje i s bolestmi bříška a spodní části zad. Pomůcky jsou vítány, budeme používat polštář a blok.

Protažení celého těla (15 minut)

Kratší praxe jógy věnovaná protažení celého těla. Hatha jóga, jemná lekce v pomalejším tempu, ideální pro každé ráno, pomůže probudit a připravit úsměv a radost do celého dne. Lekce vhodná i kdykoliv jindy během dne. Pomůcky: 1 jógový blok.

Uvolnění pro skvělý den

Rychlé, ale účinné uvolnění, která vás skvěle nastartuje na začátku dne nebo vás příjemně uvolní před spaním 🙂 Uvolníte ramena, otevřete hrudník a nezapomeneme ani na kyčle.

15 Minut Ranní Flexibilita Těla

Tento 15 minutový jógový ranní proud jemně probudí váš organismus a protáhne svaly ve vašem těle a pomůže Vám dosáhnout dokonalého rána s energií a svěžesti na celý den. Lekce jógy Vám pomůže získat flexibilitu těla a rozproudí energii ve vaší mysli. Určitě nezapomeňte při každém cviku propojit pohyb s dechem, což vám okysličí celé tělo. Základní pozice z vinyasa jógy rozproudí krev...

15 Minut Protažení Hamstringů

Tato 15 minutová lekce je zaměřená na protažení hamstringů. Před lekcí doporučuji si na chvíli sednout a navnímat své tělo pomocí dechového cvičení (plný jógový dech, udždžají dech). Nezapomeň na dech během lekce, aktivaci dolních končetin a laskavost sami k sobě i svému tělu. Jedině pravidelnou praxí získáte výsledky po kterých toužíte ❤️.

15 Minut Posílení & Protažení Mezilopatkových Svalů

V této lekci si protáhneš a jemně posílíš oblast mezi lopatkami, ramenního kloubu a prsní svaly. Během lekci hodně dýchej do oblasti hrudní páteře, specificky mezi lopatky, abys uvolnil tuto oblast pomocí dechu. Budu se na tebe těšit na další lekci ❤︎.

15 Minut Posílení Celého Těla

Tato 15 minutová lekce jógy pro celé tělo vám dodá neskutečnou energii a jemně posílí a protáhne Vám celé tělo. Nezapomeňte dýchat při každém pohybu. Pravidelnou praxí brzy vaše tělo zesílí a každý cvik bude jednoduší. 👆🏻 Skvělý tip ❗️Praktikujte tuto lekci s kombinací lekce Jin Jang Jógy pro dokonalé a rychlé výsledky 💪🏻. Nezapomeňte, že tělo potřebuje vždy rovnováhu, využijte lekce...

Mobility Kyčlí

Lekce je zaměřena na mobilitu kyčlí a hrudní páteře. Během lekce využívej dech, který ti dává sílu se posunout na vyšší úroveň tvé praxe. Nezapomeň také na pánevní dno, veškeré cviky vychází ze středu těla, pokud by jsi někde cítil bolest zad, raději cvik vynech či si modifikuj pozici tak, abys vše vycházelo ze středu těla (například si u cviků...