Tato jóga se zaměřuje na podporu ženství, měsíčního cyklu. Konkrétně je určená pro období 3. fáze cyklu, ovulace. Jsou to pocity přitažlivosti, sexuality, ženskosti, energie. Jógou tyto dny podpoříme otvírákem hrudníku a taky zaměřením se na oblast pánve. To nás čeká v této desetiminutovce.
Tahle lekce je ideální jako doplněk tvé jógové lekce ve dnech, kdy si chceš trochu máknout a posílit břicho. Pokud si ji dáváš samostatně, nezapomeň si dát alespoň pár pozdravů slunci na rozehřátí.
V této 10 minutové lekci se zaměříš na flexibilitu celého těla, hlavně tedy oblast beder, kyčlí a dolních končetin. Hlavní svaly, které budeš zapojovat a protahovat jsou bederní sval, kyčelní sval a zadní strana dolních končetin. Během cvičení využij „udždžají dech“. Aktivuj pánevní dno a zaměř pozornost do protahujících oblastí v daném cviku. Aktivuj pánevní dno a vytahuj páteř za korunou hlavy ze svého...
