Pranajáma a meditace 9.3
Ukážeme si dechovou techniku střídavého dechu, která podporuje soustředění. Začíná se nádechem pravou nostní dírkou. Lze zařadit i zádrž. Vše ve videu.
Meditace na mír 2.3
Dnes si dáme meditaci na mír s mantrou: Ja deví sarva bhutešu, šánti rupéna samsthitá, Namas tasjej, namas tasjej, namas tasjej, namó namaháMůžete si tuto mantruj pustit k meditaci i třeba tady: https://www.youtube.com/watch?v=B_TJJDypEHw
Pozdrav slunci B 24.2
V minulé lekci (17.2.) nás Lucka provedla pozravem slunci B. V této lekci si ho už dáme celý a postupně ho vystavíme v rytmu našeho dechu.
Pranajáma a meditace 23.2
čeká nás dechové cvičení a na závěr meditace s indickou hudbou.
