Pranajáma a meditace 23.3
V této lekci se v první polovině uvolníme a „zpřítomníme“a ve druhé polovíně si ukážeme techniku, která je léčivá pro tělo a je to meditace bez pohybu.
Pranajáma a meditace 16.3
V této lekci nás čeká vyrovnávací technika nadi shodhana a poté si ukážeme meditační techniku Shiva Netra, která otevírá třetí oko. Posledních cca 5 minut je meditace a relaxace v pozici mrtvoly. Můžete se tedy odpojit i dříve, pokud nemáte celých 20 minut 😉
Pranajáma a meditace 9.3
Ukážeme si dechovou techniku střídavého dechu, která podporuje soustředění. Začíná se nádechem pravou nostní dírkou. Lze zařadit i zádrž. Vše ve videu.
